Od září 2019 pro Vás připravujeme :-)

Víkendové cvičení pro ženy - 18.-20.10.2019 -  název víkendu "BEZVA VÍKEND 7" 

                                                   25.-27.10.2019 - název víkendu "BEZVA VÍKEND 8" 

                                                   1.-3.11.2019 - název víkendu "BEZVA VÍKEND 9"

Chcete si odpočinout od běžných starostí? Věnovat 3 dny samy sobě? ,Relaxovat ve vodě i na suchu? tak právě pro Vás je víkend určený :-)

Místo konání víkendů ještě upřesním :-)

Cvičením nabitý víkend :-)- druhy cvičení - BOSU, VELKÉ MÍČE, PĚNOVÉ VÁLCE, AQUA AEROBIC, JÓGA, Fly Jóga - cvičení v síti

 Zájemci se mohou hlásit na tel. 797993266

Novinky v našem studiu září 2019 :-))))))))

KURZ FLY YOGA pro dospělé:                                                                     Kurzem Vás povede lektorka Eva Pašková - zkušenosti v ČR i v zahraničí,                       Hodina trvá 75min.

Co Vás čeká: zábavné a efektivní cvičení ve speciální síti z látky, která je elastická. Je spojena horolezeckými uzly, hliníkovými skobami, horolezeckými lany a oky. Je dimenzovaná na 500 kg, proto si v ní bez problému může zacvičit i statný muž.:-) Postupujeme od nejlehčích cviků po složitější. Vhodný je pro široké spektrum veřejnosti bez věkového či výkonnostního omezení.

Co na sebe a s sebou: přiléhavý oděv, cvičí se na boso, pití a ručník (nutno sundat všechny šperky-pro vaši ochranu i ochranu pomůcek) 

Začínáme: 9.9.-16.12.2019 od 16,30hod. úplný začátečník a 18,00hod. mírně pokročilí (každé pondělí - vhodné pro ty kteří se již vyzkoušeli AERÓJOGU - posilovací)

Kurzovné: 1.650,- při platbě celého kurzu (15 lekcí) : 110,- á lekce (kurz 9. 9. -16.12. 2019) platbu proveďte do 20.8.2019 na účet 2100627918/2010, v.s. 9, do poznámky Vaše jméno a příjmení.                                         

POZITIVNÍ ÚČINKY NA PSYCHICKÝ A FYZICKÝ STAV:

 Pomáhá proti bolestem zad• Zvyšuje pohyblivost a flexibilitu• Dodává vitální energii - zpomaluje proces stárnutí• Zvyšuje vytrvalost - vynikající prostředek proti únavě• Redukuje nadváhu - zpevňuje svaly - zlepšuje postavu• Podporuje srdeční činnost - srdeční sval sílí a zvyšuje výkon• Zlepšuje prokrvení těla• Podporuje krevní oběh - zlepšuje metabolismus• Stimuluje hluboké břišní dýchání - zlepšuje činnost plic, a tím okysličení celého těla• Uvolňuje napětí - svalové i emociální• Podporuje trávení a činnost střev• Posiluje svaly, kosti, vazivo - je prevencí proti osteoporóze• Harmonizuje činnost endokrinního systému• Stimuluje produkci endorfinů v mozku vyvolávajících pocit dobré nálady :-)


KURZ Fly Yoga pro děti do 10-ti let - létací jóga:                                                               Kurzem Vás povede lektorka Eva Pašková .                                                                                                            Zábavné cvičení pro maminky s dětmi do 10-ti let v síti  "Hamaka"

Co na sebe a s sebou : pohodlné oblečení maminky i děti, cvičí se na boso, ručník a pití

Začínáme: 4.9.-18.12. 2019 v termínech od 17,00hod. (středa) 

Kurzovné: 1.350,-Kč při platbě celého kurzu (15 lekcí) : 90,-Kč á lekce pro maminku+1dítě-1síť, platbu proveďte do 20.8.2019 na účet 2100627918/2010, v.s.10, do poznámky jméno a příjmení maminky.

KURZ Jógy pro začátečníky a mírně pokročilé :             Hatha jóga, vinyasa jóga, jin jóga 

Kurzem Vás povede lektorka Marcela Jestřábová - s dlouholetou praxí v ČR i v zahraničí . Hodina trvá 75 min.

Co na sebe a s sebou : pohodlné oblečení, cvičí se na boso, ručník a pití

Začínáme: 5.9. 2019 v termínech od 8,30hod. a 18,30hod. (čtvrtek) (necvičí se o jarních prázdninách 6. 3. 2020 a Velikonocích 9. 4. 2020 )JÓGA - 5. 9. - 30. 4. 2020 - celkem 30 lekcí (necvičí se o jarních prázdninách 6. 2. a Velikonocích 9. 4. 2020 ) 

Kurzovné: 2.900,- při platbě celého kurzu (30 lekcí) : 96,- á lekce (kurz 5. 9. - 30. 4. 2020)  platbu proveďte do 20.8.2019 na účet 2100627918/2010, v.s. 19 do poznámky Vaše jméno a příjmení.

                 1.800,- při pololetní platbě ( I. pololetí 5. 9. -  12.12. 2019) (15 lekcí) : 120,-á lekce, platbu proveďte do 20.8.2019 na účet 2100627918/2010, v.s. 19 do poznámky Vaše jméno a příjmení.                   

                 1.800,-Kč (II. pololetí 9. 1.- 30. 4. 2020) (15 lekcí) : 120,-á lekce, platbu proveďte do 20.12.2019 na účet 2100627918/2010, v.s. 19 do poznámky Vaše jméno a příjmení. 

                   V průběhu kurzu se naučíte zvládat základní jógové pozice tak, abyste využili všech jejich benefitů. Zjistíte, jak pracovat se svým dechem a přirozeně ho propojit s pozicemi. Krok za krokem se seznámíte s ásanami a jejich účinky na fyzické i mentální rovině.

Náplň: - Seznámení s jógou nejen jako tělesným cvičením, ale i s její filozofií- Dechová cvičení - Pránajáma - Průpravné a protahovací techniky - Duševní hygiena - antistresové techniky - Klasické jógové ásany (pozice) a jejich účinky atd. - Krátké sestavy - např. pozdrav Slunci A, B, C - Ochutnávka tradičních i moderních stylů jógy - hatha jóga, vinyasa jóga, jin jóga. - Tělesné energetické zámky a jejich využití - Bandhy - Energetické dráhy v našem těle (jejich propojení a harmonizace) - Čakry - Relaxační a meditační techniky<br>Lekce jsou vhodné pro každého, kdo se rád hýbe, chce protáhnout své tělo a zároveň docílit pevné postavy. Případná zdravotní omezení konzultujte před začátkem hodiny s lektorkou. Vítáme ženy i muže.



Individuální hodiny - zdravotní cvičení dle potřeb klienta

Aerojóga  pro mládež /náctileté/ -  viz. rezervační systém

REZERVAČNÍ SYSTÉM

Dostanu vás do formy  :-)

INDIVIDUÁLNÍ HODINY CVIČENÍ


WORKSHOP

půldenní až jednodenní školení

AEROJÓGA

Kontraindikace: nedávné operace či úrazy, infekce v oblasti hlavy, onemocnění srdce a krevního oběhu,degenerativní onemocnění páteře, pokročilé těhotenství  a další.

Jak působí?

Působí na celé tělo i mysl. Dochází ke zklidnění mysli, zvýšení naší koncentrace, k duševní harmonizaci, uvolnění svalového napětí, protahovaní svalstva , zlepšení pohyblivosti kloubů, zpevnění a formování těla, zlepšení trávení, stimulace metabolismu a tvorby endorfinů.

Nutnou pomůckou cvičebního systému této jógy je speciální šátek hamaka (síť), který je připevněn ke stropu.  Má nosnost až tři sta kilogramů. Základem nejen aerojógy, ale jógy obecně, je DECH. A to tzv. jógový dech, který je spojením dechu břišního, hrudního a podklíčkového, v józe nazývané pranájáma. 
Pomineme-li polohy, ve kterých je tělo vyvěšené, čímž se uvolní celý kosterní a kloubní systém našeho skeletu (zejména pak páteř), je použití hamaky také vylepšením klasických jógových pozic. Nestabilní podložka totiž nutí hluboký systém posturálních svalů k intenzivnější práci a neustálému vyrovnávání drobných disbalancí, a tak dojde k mnohem náročnější svalové stimulaci. Na druhou stranu
nám zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže.



CVIČENÍ - VELKÉ MÍČE

 

Body ball - velké míče
využívá se k rehabilitaci a ve zdravotním cvičení, v pilates, při kondičním cvičení, v těhotenství a po porodu.
Vhodný pro všechny věkové kategorie. 
využívá se především pro zlepšení správného držení těla. Dále zlepšije : stabilitu, koordinaci, nepřetěžuje klouby a vazy, koordinaci dechu.

CVIČENÍ - MALÉ MÍČE

Míč lze využívat ke každodennímu cvičení, ale i k rehabilitacím. 

BOSU


Bosu, které propůjčilo název celému cvičení, je původně označení pro speciální polokouli BOSU Balance Trainer, která je pro cvičení nepostradatelná. Polokoule je na jedné straně plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. A v tom je celý ten vtip. Na gumové polokouli se dá skákat, dělat kliky a sedy-lehy a další cviky, skákat přes švihadlo a podobně.

CVIČENÍ - PĚNOVÉ VÁLCE


TEL.:+420 602491851