INDIVIDUÁLNÍ HODINY CVIČENÍ

WORKSHOP

půldenní až jednodenní školení

AEROJÓGA

Kontraindikace: nedávné operace či úrazy, infekce v oblasti hlavy, onemocnění srdce a krevního oběhu,degenerativní onemocnění páteře, pokročilé těhotenství  a další.

Jak působí?

Působí na celé tělo i mysl. Dochází ke zklidnění mysli, zvýšení naší koncentrace, k duševní harmonizaci, uvolnění svalového napětí, protahovaní svalstva , zlepšení pohyblivosti kloubů, zpevnění a formování těla, zlepšení trávení, stimulace metabolismu a tvorby endorfinů.

Nutnou pomůckou cvičebního systému této jógy je speciální šátek hamaka (síť), který je připevněn ke stropu.  Má nosnost až tři sta kilogramů. Základem nejen aerojógy, ale jógy obecně, je DECH. A to tzv. jógový dech, který je spojením dechu břišního, hrudního a podklíčkového, v józe nazývané pranájáma. 
Pomineme-li polohy, ve kterých je tělo vyvěšené, čímž se uvolní celý kosterní a kloubní systém našeho skeletu (zejména pak páteř), je použití hamaky také vylepšením klasických jógových pozic. Nestabilní podložka totiž nutí hluboký systém posturálních svalů k intenzivnější práci a neustálému vyrovnávání drobných disbalancí, a tak dojde k mnohem náročnější svalové stimulaci. Na druhou stranu
nám zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže.

CVIČENÍ - VELKÉ MÍČE

Body ball - velké míče
využívá se k rehabilitaci a ve zdravotním cvičení, v pilates, při kondičním cvičení, v těhotenství a po porodu.
Vhodný pro všechny věkové kategorie. 
využívá se především pro zlepšení správného držení těla. Dále zlepšije : stabilitu, koordinaci, nepřetěžuje klouby a vazy, koordinaci dechu.

CVIČENÍ - MALÉ MÍČE

Míč lze využívat ke každodennímu cvičení, ale i k rehabilitacím. 

BOSU

Bosu, které propůjčilo název celému cvičení, je původně označení pro speciální polokouli BOSU Balance Trainer, která je pro cvičení nepostradatelná. Polokoule je na jedné straně plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. A v tom je celý ten vtip. Na gumové polokouli se dá skákat, dělat kliky a sedy-lehy a další cviky, skákat přes švihadlo a podobně.

CVIČENÍ - PĚNOVÉ VÁLCE